上班族的午餐应该注意什么

 上班族的午餐应该注意什么呢？

对于上班族来说，午饭的时间很短，且正值高峰期，午餐也成了一个头疼的事。下面小编就来介绍一下上班族午餐应该注意什么吧!

喝汤是个好习惯，营养丰富且更容易让人产生饱腹感。尤其是清汤类的，如日本酱汤，蔬菜通心粉汤，西班牙凉菜汤等，要比浓汤含热量少、更健康。另外，美国宾夕法尼亚大学的研究发现，爱吃水分含量高的食物比如黄瓜和西红柿的人，总的来说摄入的热量要少得多。

原则上，午饭时不喝酒。如果很想喝，一小杯葡萄酒已经足够，或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前还有时间让自己小憩一下。否则酒精可能让你整个下午都不能高效工作，得不偿失。

很多大份的沙拉都混合了高热量的调料，点餐时可以告知侍者或是自己动手用芥末、柠檬汁、橄榄油和醋调汁，因为这些沙拉酱比浓油厚脂的千岛酱健康得多。另外，中餐馆里的炒菜很多比较咸，有必要提前交代服务员少放盐，少盐多醋才是健康原则。

对于职业人士来说，午餐时间既是一个停顿也可能是另外一部分工作的延续。当然，午饭时间也是同事之间拉进距离、保持沟通的好机会。